Día a día nos enfrentamos a una serie de mensajes, encendemos el televisor y observamos infinidad de comerciales de productos “light”, cremas, pastillas o aparatos para bajar de peso o reducir algunas tallas, e incluso vemos series o programas cargados de protagonistas con cuerpos esculturales, hombres musculosos y mujeres con curvas exageradas. Sin embargo, no es malo querer estar dentro de nuestro peso indicado o mantener la línea, al contrario, trae grandes beneficios a la salud y al bienestar integral de las personas.
La necesidad de llegar a tener un cuerpo hermoso orilla a los chavos a acercarse a los gimnasios, pero si exageras pueden llegar a ser dañinos, todo depende de cómo los manejes y la asesoría que tengas. Para conocer un poco más sobre cómo se debe de trabajar en los gimnasios, tva.com.mx tuvo una plática con René Miranda, gerente general de Urban Fitness.
Si ya decidiste acercarte al gimnasio, debes verificar que cumpla con requisitos indispensables, como la cercanía de tu casa, escuela o lugar de trabajo; buscar que la gente que trabaja en el gimnasio esté verdaderamente capacitada, además de que tenga equipamiento suficiente y calidad en las instalaciones, como ventilación e higiene.
La mejor edad para comenzar a hacer ejercicio es a los 18 años, edad en la que las articulaciones han llegado a su máximo de crecimiento y tus huesos han alcanzado una calcificación suficiente; de esta manera, las pesas o el ejercicio excesivo no van a detener tu crecimiento tanto óseo, como muscular.
Se debe tener cuidado con las rutinas mal planeadas o la ingesta de sustancias que desarrollen el volumen muscular, pues pueden traerte grandes problemas.
También debes tener cuidado con el trastorno de la vigorexia, presente principalmente en jóvenes que inician una vida deportiva; en ella se observa una obsesión y excesiva preocupación por una buena imagen física, este trastorno puede manifestarse con la realización constante de actividad física y deportiva. Con la vigorexia también se acarrean problemas de alimentación, ya que es común observar en los gimnasios a gente consumiendo batidos o licuados de proteínas y carbohidratos, y por otro lado buscan reducir la cantidad de lípidos, aumentando las alteraciones metabólicas.
Con el trastorno de la vigorexia surge la necesidad de tomar esteroides anabólicos, las cuales son sustancias sintéticas hechas a base de hormonas sexuales que desarrollan el crecimiento de los músculos y mejoran el rendimiento deportivo, es lo que se denomina el efecto anabólico, y también desarrolla características sexuales masculinas.
Así como algunos afirman que el uso correcto de los esteroides anabólicos es benéfico, su abuso o mal empleo puede traer consigo problemas como la reducción testicular, calvicie, desarrollo de pechos, proceso de masculinización, crecimiento del clítoris, ataques al corazón e infartos, etcétera.
Lo mejor es que te acerques a un experto y que trates de elegir el gimnasio más completo en todos sentidos; siempre ten el consejo, apoyo y revisión de un médico y no caigas en el consumo de sustancias.
Haz deporte y cuida tu salud.
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 Norma Fuentes/ México  | | Actualmente me encuentro en tratamiento para bajar de peso, llevo una buena alimentación (varía cada mes y según mi evolución) junto con una rutina de gimnasio, empecé con 1 hra de cardio (puede ser bici, caminadora o escaladora), ahora ya me incrementaron la rutina, tengo que hacer cardio y algo de aparatos pero con el mínimo de peso.
En cuestión de las proteinas, en este mes la mayoria de mis alimentos son proteinas, de los cuales únicamente en 2 comidas es un licuado, lo demás es la clara del huevo. Todo depende de la cantidad que uno necesite ingerir al día, en mi caso, el licuado lo preparo con media cucharada de la proteina en polvo (1 cucharada al día), siendo que en el envase de la proteina se prepara con 2 cucharadas. Siendo que mi tratamiento me lo pone un nutriólogo.
En especial, yo me he sentido muy bien con el tratamiento y ahora que estoy con puras proteinas no he visto los cambios que han comentado, yo lo que recomiendo es que todo sea bajo supervisión médica. |
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 2008-07-07  12:59 |
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| Manuel/ Tijuana | | Concuerdo con Emmanuel del D.F. Las proteínas no pueden causar esos problemas que José de Zapopan dice, alomejor tuviste un trastorno psicosomático en ese tiempo.Yo llevo tomando bastante tiempo y no he tenido ningún efecto secundario. Y con las proteínas no hay aumento de la masa muscular tan rápido,con los anabólicos si hay, y estos son los que causan todos los efectos secundarios dañinos, por lo que tienen tan mala fama los fisicoculturistas, en Estados Unidos todo mundo usa anabólicas vean el corto de éste documental:
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| 2008-07-06 22:59 |
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| José Leyva/ zapopan | | Con respecto al comentario de Emmanuel del DF, lo único que hice fué compartir mi experiencia. Tal vez el problema no fué el producto en sí, sino la manera de como lo consumí (tiempo y cantidad) la manera de como hice crecer la masa muscular de mi pecho, fué tan rápido, ademas los músculos no solo crecen hacia afuera, tambien lo hacen hacia adentro, lo cual provocaba que la base de los pulmones se quedara sin espacio a la hora de que el aire entraba, es por eso la dificultad para respirar. Cuando al médico le comenté que consumía ese producto, me dijo que lo dejara inmediatamente, como lo expliqué en el comentario anterior, y el problema de falta respiratoria disminuyó. Yo considero que mi mayor problema fue el consumo de esos productos sin consultar a expertos. Emanuel quizás no hayas visto un caso similar, y no por eso significa que yo sea un mentiroso, el autor de esta columna menciona algunos efectos secundarios: "traer consigo problemas como la reducción testicular, calvicie, desarrollo de pechos, proceso de masculinización, crecimiento del clítoris, ataques al corazón e infartos, etcétera." Y lo hace para ventilar el cuidado que debemos tener. Él tampoco es un mentiroso. Saludos Y felicidades al columnista por este tipo de artículos de interés para todos. |
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| 2008-07-06 21:50 |
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| la cocoliso/ México DF | | hace unos años estuve en un gimnasio solo para mujeres. me gustaba mucho y las instructoras siempre tenían mucho cuidado en aconsejarnos lo que era mejor, la de pilates y aeróbics siempre nos estaba cuidando para que hiciéramos bien las posturas, tratando de no exigirle demasiado a nuestro cuerpo y no lesionarnos, sobre todo la espalda. un instructor de pesas nos pedía sólo 20 minutos diarios para nuestra sesión de pesas, pero 20 minutos bien aprovechados. en una ocasión llevé mi gatorade porque pensé que así me iba a hidratar mejor, la instructora me dijo que era muchísimo mejor que llevara agua natural y que no tomara bebidas hidratantes, por lo menos para hacer ejercicio. tuve buenos instructores. lo que vi, es que circulaban muchos consejos para bajar de peso: inyecciones, no recuerdo de qué, que podían comprar en la farmacia, libremente. agujas, tipo acupuntura, pero con una persona que sólo había tomado un diplomado, esto combinado con pastillas y dietas de hambre, nada balanceadas. claro que las que tomaron esta "terapia" bajaron de peso... mismo que recuperaron al poco tiempo, además que sifrieron una descompensación por la mala alimentación. yo, debo de decir, que ba 5 días a la semana, el viernos no, pero si el sábado, en los poco más de 3 años que estuve, no bajé ni un gramao, porque no llevaba una buena dieta, pero tenía muy buena condición y mi cuerpo se sentía ágil. no he podido volver a tomar esta rutina, pero cnfío en pronto volver a ella. lo que si les recomiendo a todas (os) es que cuiden de todos esos prductos "milagrosos" que anuncian en la tele o que les aconsejen en el gym, como aquel de "en la priemera semana perdí DOS kilos, en la segunda NUEVE KILOS" santo Dios, si eso pasara, a la tercera semana volvería a pesar esos 2+9 kilos, ¡¡¡pero con todo y su cajita!!! es puro engaño, no bajas nada, pierdes tu dinero y arriesgas tu salud. Dieta y ejercicio, no hay otra... |
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| 2008-07-06 14:57 |
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| José/ Zapopan | | Cuando dejé de fumar (lo hice durante 10 años) inmediatamente comencé ir al gym y compre un bote grande de proteinas misma que me lo terminé en un mes, sin consultar a nadie. Sí inmediatamente se veían los efectos del aumento de la masa muscular, era capaz de levantar una persona con un solo brazo (no es exageración) me sentía incleible, ya que siempre mi peso era por debajo del normal, al terminar el primer bote, inmediatamente compré el segundo y de la misma manera me lo terminé en un mes, sin embargo antes de terminarlo comenzaron los efectos secundarios, una insuficiencia respiratoria, esto a raíz de un aumento demasiado rápido del pecho, me recetaron un desinflamatorio, dejar de consumir el producto y dejar de hacer ejercicio por una o dos semanas, así lo hice y poco a poco mi respiración se fué normalizando, afortunadamente en esos dias no tuve problemas de gripe y alguna enfermedad vinculada a problemas respiratorios, si eso hubiera pasado quizás no estaría aqui contandolo.
Otro problema ocasionado por el excesivo y mal consumo de esos productos es mi metabolismo,a cambiado de manera negativa, basta con comer dulces o chocolates y productos con grasa en una semana y subir hasta 2 kilos o 3, ademas de que tengo un grave problema de gases, constantemente sufro de gases todos los dias.
A las semanas que dejé de consumir las proteinas, mi estomago se fué soltando y comenzo a formarse una bola o panza "borracha".
A los meses volvi a hacer ejercicio, esta vez metiendole mas ganas a los fitness y fui informandome mas sobre todo este asunto del gym y la alimentación, un maestro me dijo lo importante es la alimentación (80% alimentación, 20% ejercicio), actualmente ya me encuentro en mi peso normal, de acuerdo a mi estatura. De vez en cuando hago ejercicio por temporadas y otras temporadas descanso sin dejar de hacer en algunas ocasiones algunos ligeros ejercicio para no perder la forma. Eso si YA NO ANABÓLICOS Y/O PROTEÍNAS SINTÉTICAS.... TODO NATURAL (MUCHO MARISCO Y FIBRA)JAJAJAJAJA!! |
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| 2008-07-06 12:34 |
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